18 nad

Witam, mam kilka pytan, czytalem podone posty jednak nei znalazlem na nie odpowiedzi. Mam 18 lat i za rok ide na studia, chcialbym tez pracowac, mysle nad praca na bramce. Lecz mam do niej kila pytan co i jak. 1. Jak wyglada sytuacja ze znalezieniem takiej pracy? Czy w wiekszych miastach (poznan warszawa wroclaw itd) mozna zalapc sie do takiej [...]

[...] np: 25x50kg w WL, lub 25x100kg w przysiadzie itd ? Ogólnie przy 18/19 powtórzeniu już nie czuję praktycznie mięśni tylko jeszcze podnoszę to na odcięciu bo ramiona czy tam nogi są jakbym ich nie miał. Myślałem nad treningiem takim: 1 w tygodniu 5x5, raz w tygodniu 4x10 oraz 1 w tygodniu 3x25. Co sądzicie o takim planie, jeśli celem jest masa.

[...] na wyciągu dolnym 3s8-12 Wiosłowanie hantlą 3s8-12 Uginanie przedramion na bramie 3s8-12 Uginanie przedramion w oparciu o kolano 3s10-14 Wyciskanie sztangielek nad głowę 3s10-14 PT. Wyciskanie sztangi poziomo 3s 8-12powt Rozpiętki-3s 8-12powt Wyciskanie francuskie hantli jednorącz 3s 10-14powt Prostowanie przedramion 3s 8-12 [...]

[...] 3x12, uginanie z supinacja siedząc 3x12, młotki 3x12 Śr plecy + tył barku-martwy ciąg 5x5 ściąganie drążka szeroko 3x12, wiosłowanie sztanga 4x10, opadanie z drążka nad broda 3x Max, facepull 4x12, umorzenie hantli w opadzie 3x12 Czw wolne Piątek nogi triceps-przysiad 3 12x10x8, wykroki 3x12, zginanie podudzi 3x10, uginanie na piłce [...]

[...] nawet lekkie wiosłowanka. Cały czas jestem pod stałą opieką wiec proszę nie pisać o uprzedni kontakt z nim. Ogólnie plan. Push,Pull,STOP,Push,Pull 2xSTOP Lub myślałem nad planem góra dół Hipertrophy+siła co o tym sądzicie :) /SFD/2019/8/3/68bffe6d251f42d8851249b02d590d48.jpg /SFD/2019/8/3/31708fadbb56447d8c05d2dfc5dbeffd.jpg Zmieniony [...]

[...] jest zdecydowanie najbardziej postępową komisją sportową, jeśli chodzi o ograniczanie ekstremalnego redukowania wagi w sportach walki. W rzeczywistości, Foster pracuje nad nową zasadą, która unieważni walkę, jeśli zawodnik przekroczy 15% limit wagi zakontraktowanej w dniu walki. W takim przypadku, pojedynek Ladd vs. de Randamie zostałby [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Nobuyuki-Sakakibara-Oscar-De-La-Hoya-Conor-McGregor.jpg Akihito Tatematsu Asia MMA / apmma.net RIZIN pracuje nad tajemniczym projektem z udziałem Conora McGregora i Oscara De La Hoya Nobuyuki Sakakibara, prezydent japońskiej organizacji RIZIN Fighting Federation, nie ma nic przeciwko promowaniu nietypowych walk jak [...]

[...] jestem na redukcji i ćwiczę systemem fbw 5x5 trzy razy w tygodniu. Kaloryfer powoli zaczął mi się rysować, lecz uważam iż "kostki" są dość małe i chciałbym popracować nad ich rozmiarem. Na treningu A pod brzuch robię planki 3x 90 sekund, na sesji B skłony na maszynie 3x12. Myślałem żeby dorzucić podciąganie kolan do klatki na drążku [...]

[...] na płaskiej 4 x 8 Wyciskanie na skosie dodatnim 4 x 8 Plecy : Unoszenie końca sztangi 4 x 8 Ściganie drążka wyciągu górnego do klaty 4 x 8 Barki : Wyciskanie hantli nad głowę 4 x 8 wznosy bokiem 4 x 8 Biceps : Uginanie przedramion z gryfem 4 x 8 Młotki 2 x 16 Tricpes : Wyciskanie francuskie jedną ręką 2x 8 na reke Nogi : Suwnica 2 x 15 [...]

[...] robiłem swój trzeci w życiu trening kalisteniczny. Podczas tego treningu coś stało się z moim barkiem. Trening zacząłem od kilku serii pompek, a następnie podciągnięć nadchwytem z zatrzymywaniem się na 10 sekund w 3 pozycjach ( głową nad drążkiem, pod drążkiem oraz w zwisie). Potem zacząłem robić dipy podczas których już w pierwszej serii [...]

[...] UFC 243, na której stracił tytuł mistrza wagi średniej. Ta przegrana przerwała serię dziewięciu zwycięstw z rzędu Australijczyka, która obejmowała między innymi zwycięstwa nad Yoelem Romero x2, Ronaldo Souzą, Derekiem Brunsonem i Uriah Hall’em. Podczas gdy zarówno Till jak i Whittaker ustnie zgodzili się na walkę, nie ma jeszcze oficjalnego [...]

[...] i zrobić to na 100% więc jak już pokupowałem sprzęt to zamierzam teraz ułożyć dietę. Od razu mówię że nie mam dużo czasu na przygotowywanie posiłków i jeśli będę musiał nad tym spędzać sporo czasu to nic z tego nie będzie bo nie dam rady, dlatego wolę takie posiłki jak ten shake na śniadanie bo szybko wszystko zmiksuję, wypiję i nie muszę [...]

[...] mi na sile, bo jestem bardzo słaby. Mam 170 cm, 75,5 kg, 18% tłuszczu oraz 27 lat W domu mam żeliwne hantle z talerzami 4x1,25, 4x2.5 Od 1 stycznia coodzienie robię po 40 razy wyciskanie hantli nad głową na każdą rękę 7,5kg 40 razy uginanie ramion z obciązeniem 7,5 kg(plus gryf ,05) Oraz 30 pompek Proszę o pomoc, jestem całkowicie zielony

[...] po 10 Day 2 Wednesday Barki + Triceps" Wyciskanie hantli na barki siedzac 4 serie po 15,12,10,7 poworzen z progresja ciezaru Maszyna Smitha ,wyciskanie sztangi z za karku nad glowe siedzac. 4 serie po 15,12,10,7 poworzen z progresja ciezaru Unoszenie sztangielek bokiem stojac. 3 serie po 15 powtorzen - w kazdej seri zwiekszenie ciezaru bez [...]

[...] zera. Po dość porządnej jak na mnie masie próbuje zredukować aby na wakacje moc pochwalić się kratką na brzuchu . Trening 4 razy w tygodniu. Redukcje prowadzę już ponad miesiąc a wyniki za bardzo mnie nie zadowalają. Dziennie jem około 1700-1800kcal 160g białka max 40 tłuszczy oraz około 100-170g węgli . Masę skończyłem z wagą około 84kg [...]

[...] 2g/kg białka. Zapewne bierze sie to stąd że kompletnie nie lubie nabiału. Tak więc moimi jedynymi źródłami białka pełnowartościowego są mięso, ryby i jaja. Zastanawiam się nad zakupem odżywki białkowej. Chciałbym z niej dostarczać 20g białka dziennie. Czy jesteście w stanie polecić mi jakąś odżywkę białkową dobrej jakości bez zbędnej chemii? [...]

[...] ma dla mnie za mało godz pracuje 12godz 2godz przygotowywuje jedzenie do pracy +1godz cardio 4.Sen wiem że jest potrzebny spie po 6 7 h 5.Gdybym przechodził na mase myslałem nad kreatyną cytruliną białkiem jak myślicie? zrezygnować z witamin i minerałow i gold omega 3? 6.Mam do dyspozycji 100kg obciążenia wiadomo siłownia odpada z powodu [...]

[...] dwoma facetami, więc tak czy inaczej, obie walki sprzedałyby się tak samo, ale nie wiem, kto wygra. Prawdopodobnie Usman – myślę, że Usman jest lepszym i wszechstronnym zawodnikiem. Jego uderzenia, zapasy i to, jak potrafi to mieszać, plus dobre cardio. Masvidal jest dobrym bokserem, więc ja pewnie przeważyłbym nad Usmanem w kwestii zwycięstwa.”

[...] plemników a norma od 15mln w górę Ruchliwość plemników też obniżona Lepkość troche podwyższona Reszta parametrów w normie. Teraz pytanie co dalej robić. Zastanawiałem się nad HCG plus Clomid np 1000j.m co drugi dzien i tabl clomidu dziennie i po miesiacu bądz dwóch badanie? Czy nic nie robić i czekać az samo wróci do normy o ile wróci czy moze [...]

Witam, mam pewien problem Chodzi o to że najczęściej po wysiłku fizycznym boli mnie pomiedzy lewą a prawą pachwiną. W miejscu zaraz pod brzuchem a nad penisem. Myślałem że to przepuklina, ale nie boli mnie podczas smiechu, kaszlu itp. tylko najczesciej po treningu i czasem gdy się poruszam. Nie jest to ból w stylu pieczenie ale bardziej ucisk, tak [...]